বৃহস্পতিবার, জুন ১৩, ২০২৪

আম খান, ওজন কমান

পাঠক প্রিয়

পুষ্টিগুণের কারণেই আমকে ফলের রাজা বলা হয়। সারা বছরের জন্য বহু প্রতীক্ষিত একটি ফল আম। অনেকের ধারণা আম ওজন বাড়ায়। তাই প্রিয় ফল হওয়া সত্ত্বেও এটি পরিমিত পরিমাণে খেয়ে থাকেন অনেকেই। তবে, ওজন কমানোর জন্য আম খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে। পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে শেয়ার করেছেন যে, ‘আম খাওয়ার সময় এসে গিয়েছে। অনেকেই প্রশ্ন করছেন যে ওজন কমানোর পরিকল্পনায় এটি খাওয়া যাবে কিনা। সংকোচ না করে এটি খেতে পারেন। আম স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি’।

পরিমাণ

আম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় আম রাখতে পারেন। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে তা নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। অনেকেই ডায়েট করেন বলে সারাদিন আম খেয়ে থাকেন। অন্য খাবার থেকে বিরত থাকেন। এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর না। তাই সীমিত পরিমাণে আম খান।

খাবারের সাথে তবে মাঝে বা পরে নয়

খাবারের মাঝে আমরা পানীয় হিসেবে আমের জুস পান করে থাকি। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের সাথে আম খেতে অনেকেই পছন্দ করি। মনে রাখবেন, খাবারের সাথে আম খেলে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াবে। এ জন্য খাবারের মাঝে বা পরে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

স্ন্যাকস

স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসাবে এক কাপ আম খান। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় আম একটি দুর্দান্ত স্ন্যাকস। আম এনার্জি বুস্টার হিসেবেও কাজ করে। সকালের নাস্তায় আমের স্মুদি খেতে পারেন। এটি খুবই স্বাস্থ্যকর।

সূত্র- ইন্ডিয়া ডট কম

সর্বশেষ সংবাদ

যমুনা ব্যাংক অন্যতম সেরা জলবায়ু ফোকাস ব্যাংক

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় এবং গ্রীনটেক ফাউন্ডেশন আয়োজিত ২৪তম জাতীয় নবায়নযোগ্য শক্তি সম্মেলন এবং গ্রীন এক্সপো ২০২৪-এ যমুনা ব্যাংক বাংলাদেশের অন্যতম...

প্রধানমন্ত্রীর প্যারিস সফরের সম্ভাবনা

ঢাকায় ফরাসি রাষ্ট্রদূত মারি মাসদুপুই আজ বলেছেন যে, বাংলাদেশ বিমানের কাছে উড়োজাহাজ বিক্রির বিষয়ে এবং বাংলাদেশের জন্য নিজস্ব সার্বভৌম পৃথিবী-পর্যবেক্ষন স্যাটেলাইট প্রদানের জন্য এয়ারবাস...

স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মানে বিমান বাংলাদেশ এয়ারলাইন্সের সাম্প্রতিক প্রচেষ্টা

১৯৭২ সালের ১০ জানুয়ারি জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমান স্বাধীন বাংলাদেশের মাটিতে পদার্পণের পরপরই যুদ্ধবিধ্বস্ত দেশ গঠনে আত্মনিয়োগ করেন। আকাশপথে যোগাযোগ স্থাপনের জন্য...

পুঁজিবাজারে নারীর সম্ভাবনা অপার: স্পিকার

জাতীয় সংসদের স্পিকার ড. শিরীন শারমিন চৌধুরী এমপি বলেছেন, পুঁজিবাজারে জেন্ডার গ্যাপ দূর করতে হবে। তিনি বলেন, “পুঁজিবাজার একটা বিশেষায়িত ক্ষেত্র। পুঁজিবাজারে নারীর অংশগ্রহণের...

তিতাস গ্যাস গ্রাহকদের সুদিন ফিরছে

সরকারের সদিচ্ছা এবং তিতাস গ্যাস ট্রান্সমিশন এন্ড ডিস্ট্রিবিউশন কোম্পানি লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক হারুনুর রশিদ মোল্লাহ নানামুখী সংস্কার মূলক কাজ হাতে নেওয়ায় তিতাস গ্যাসের গ্রাহকদের...

জনপ্রিয় সংবাদ

সিভি এবং চাকুরী আবেদনের কিছু প্রয়োজনীয় টিপস

মানবসম্পদ বিভাগে কাজ করার বদৌলতে প্রতিনিয়ত নিত্য নতুন অভিজ্ঞতার সম্মুখে পরতে হয়। যার অধিকাংশই আসে সিভিকে কেন্দ্র করে। আমি সিরিজ আকারে সিভি এবং ক্যারিয়ার...

মিথ্যা সংবাদের প্রতিবাদ জানিয়েছে তুরাগ থানা ছাত্রলীগ

তুরাগ থানা ছাত্রলীগ সাধারণ সম্পাদক মোঃ আরিফ হাসান জানায়, গত ১১-০৮-২০২০ তারিখে ’আমার প্রাণের বাংলাদেশ’ নামক পত্রিকার অনলাইন সংস্করণে ‘রাজধানীর উত্তরা যুবলীগ নেতা নাজমুল হাসান...

 ফিনান্সিয়াল অ্যাসোসিয়েট পদে নিয়োগ জোরদার করলো মেটলাইফ বাংলাদেশ

ফিনান্সিয়াল অ্যাসোসিয়েট হিসেবে যোগদানে আগ্রহী প্রার্থীদের জন্য ডিজিটাল নিয়োগ প্ল্যাটফর্ম উন্মোচন করেছে মেটলাইফ বাংলাদেশে। অনন্য এই ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম আগ্রহী প্রার্থীদেরকে বাসা থেকেই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে...

২৩ কোটি বছরের পুরনো হিরকখণ্ড উদ্ধার!

দেখতে কি সুন্দর হিরকখণ্ডটি । শুক্রবার রাশিয়ার অ্যানাবার নদীর ধারে আলরোসার এবেলিয়াখ খনি থেকে উদ্ধার হয় এই হিরক খণ্ডটি। এখনও স্থির হয়নি হিরকখণ্ডটি পালিশ...